La plank, o planking, è un esercizio isometrico fondamentale nel fitness che coinvolge vari gruppi muscolari, in particolare l’addome, la schiena e le spalle. La posizione di base consiste nel mantenere il corpo in linea retta, parallelo al suolo, sorretto solo dagli avambracci e dalle punte dei piedi. Questo esercizio è noto per la sua … Leggi tutto

La propriocettività è la capacità del corpo di percepire la posizione, il movimento e la tensione muscolare senza l’uso dei sensi esterni. È un senso interno che consente al corpo di avere consapevolezza della sua posizione e movimento nello spazio. Ricettori della Propriocezione: i Propriocettori I Propriocettori guidano la propriocezione, e sono dei neuroni che … Leggi tutto

Nell’incessante ricerca di un benessere fisico ottimale e di un corpo in salute, l’allenamento one to one con un personal trainer si afferma come una delle scelte più efficaci ed esclusive. Questa forma di allenamento, basata sull’attenzione personalizzata e sull’assistenza costante di un esperto del fitness, offre vantaggi e benefici straordinari. In questo articolo scritto … Leggi tutto

cosa sono i doms?  I DOMS, acronimo di “Delayed Onset Muscle Soreness” o “Dolori Muscolari a Insorgenza Ritardata” in italiano, sono una condizione fisiologica comune che può manifestarsi dopo un’intensa attività fisica o un esercizio muscolare non familiare. Questo fenomeno si verifica generalmente 12-48 ore dopo l’esercizio e può causare un senso di rigidità, dolore … Leggi tutto

Il kettlebell è un attrezzo di allenamento molto versatile che può essere utilizzato per allenare diverse parti del corpo. Ecco alcuni esempi: Forza muscolare: L’allenamento con il kettlebell può aiutare a sviluppare la forza muscolare in diverse parti del corpo, tra cui le braccia, le gambe, il petto e la schiena. Esercizi come lo swing … Leggi tutto

Aprire una palestra è sicuramente una grande soddisfazione, ma è necessaria molta organizzazione sia dal punto di vista logistico che da quello pubblicitario. Il marketing è un aspetto sempre più importante per le palestre e non è un caso che quelle di successo lo curino adeguatamente. Le strategie adottabili sono tante. Ad esempio, mettere in … Leggi tutto

Il Calisthenics è un tipo di allenamento fisico che si basa sull’uso del peso corporeo per eseguire esercizi di forza, flessibilità e coordinazione. La parola “calisthenics” deriva dal greco antico e significa “bellezza” (kallos) e “forza” (sthenos). Gli esercizi di calisthenics possono includere push-up, squat, affondi, piegamenti sulle braccia, trazioni alla sbarra, dip e molte … Leggi tutto

Lo stand up paddle (o SUP) è uno sport acquatico che consiste nel padellare in piedi su una tavola simile a quella da surf, utilizzando una pagaia per spingersi sull’acqua. Lo stand up paddle ha origini antiche, infatti è stato praticato per secoli dai polinesiani come mezzo di trasporto e di pesca. Negli ultimi anni … Leggi tutto